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Sanduíche Fit de Frango Quente com Queijo

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  • 27 de jul.
  • 2 min de leitura

Atualizado: 31 de jul.

Sanduíche fit de frango com queijo derretido

Procurando uma opção rápida, proteica e super saborosa para o lanche da tarde ou para aquele jantar prático nos dias corridos? Esse Sanduíche fit de frango e Queijo é a combinação perfeita entre praticidade e nutrição.


Com pão integral, recheio cremoso de frango e o toque irresistível do queijo derretido, ele vai te dar saciedade por horas sem sair da rotina saudável!


⏱️ Informações Rápidas

  • Tempo de preparo: 10 minutos

  • Rendimento: 1 porção

  • Dificuldade: Muito Fácil



🛒 Ingredientes

  • 2 fatias de pão de forma integral (ou pão artesanal de grãos)

  • 4 colheres (sopa) de frango cozido, desfiado e temperado

  • 1 colher (sopa) de requeijão light ou creme de ricota

  • 1 fatia de queijo mussarela light (ou queijo minas padrão)

  • Rodelas de tomate a gosto

  • 1 pitada de orégano

  • Fiozinho de azeite (opcional, para dourar na frigideira)




🥣 Modo de Preparo


  1. Prepare o recheio: Em uma tigela pequena, misture o frango desfiado com o requeijão light (ou creme de ricota) até formar uma pasta bem cremosa.

  2. Monte o sanduíche: Espalhe a mistura de frango sobre uma das fatias de pão.

  3. Adicione as camadas: Por cima do frango, coloque as rodelas de tomate, polvilhe o orégano e finalize com a fatia de queijo. Feche com a outra fatia de pão.

  4. Doure e derreta:

    • Na Frigideira: Pincele um fiozinho de azeite na frigideira aquecida em fogo baixo. Coloque o sanduíche e mude o lado assim que estiver dourado. Tampe a frigideira por 1 minuto para o queijo derreter perfeitamente.

    • Na Sanduicheira ou Grill: Deixe até dourar e o queijo derreter completamente.

    • Na Air Fryer: Leve a 180 °C por cerca de 5 a 7 minutos.

  5. Sirva: Corte ao meio na diagonal e aproveite bem quentinho!


Para preparar este sanduíche, você pode usar frango desfiado que sobrou do almoço. Se quiser outras opções rápidas, confira nossa seleção de Refeições Fitness P/dia o dia


💡 Dicas de Ouro

  • Frango sempre pronto: Deixe potes de frango cozido e desfiado já temperados na geladeira ou congelados em porções individuais. Isso reduz o tempo de preparo para menos de 5 minutos!


  • Toque crocante: Adicione folhas de espinafre ou rúcula dentro do sanduíche logo após retirar do fogo para dar um toque de frescor.


Sanduíche fit de frango é uma opção de refeição saudável para o seu dia a dia!


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